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제목

비만에 대해 알아봅시다.
작성자유상희 작성일2013/06/17 14:20 조회수: 1,336

비만에 관하여....

◘ 정 의

: 체내에 지방조직이 과다한 상태

◘ 유형별 원인

[배 전체에 살찐 유형]

- 식욕이 너무 왕성하고 끊임없이 먹는

대식가형‘,‘과식형’,또는 변비가 원인

[윗배만 나온 유형]

- 밥 먹는 시간이 불규칙하여 폭식을 하거나 과식을 하면 위가 줄었다 늘었다 하는 과정에서 위장이 커지고 처져서 윗배가 나온다.

공복 시 속 쓰리고 밥을 먹으면 소화가 잘 안 된다.

[아랫배만 나온 유형]

- 굶거나 폭식하면 장이 규칙적으로 활동하지 못해 변비가 생기므로 주의.

 ◘ 복부비만

전형적인 복부비만 (복부CT사진) 녹색은 내장지방, 청색은 피하지방

◘ 비만도

(실측 체중-표준체중)

비만도 = ------------ ×100(%) 표준체중

▸10-20% = 과체중▸20-30% = 경도비만

▸30-50% = 중증비만▸50%이상=고도비만

◘ 경과, 합병증

: 비만으로 인해 당뇨병 및 고지혈증, 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환, 담석증이 생길 수 있으며 일부의 경우 암의 발생과도 연관이 있다.

 ◘ 세계보건기구WHO의 비만방지 10계명

1. 한국식 식단을 유지 하라 (야채위주)

2. 지방과 당분 섭취를 줄여라

3. 야채를 하루 400g가량 먹어라

4. 하루에 1시간씩 걸어라

5. TV를 보거나 걸어 다니며 음식을 먹지마라

6. 일기를 쓰듯 매일 건강일지를 써라

7. 회식이나 파티를 자주 하지마라

8. 담배를 끊어라

9. 지나치게 빨리 체중을 줄이려 하지마라

10.비만은 병이며 장기적인 투병이 필요하다는 것을 인식해라

 

 


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